Здоровье главный человеческий ресурс, который необходимо беречь в любом возрасте. Качество жизни и её продолжительность зависит от многих индивидуальных факторов, но большинство из них зависит от нашего ежедневного выбора.
Вспомним об общих параметрах здоровья:
- артериальное давление не выше 140/90
- общий холестерин не более 5 ммоль/л
- отсутствие курения
- уровень глюкозы в крови не более 6 ммоль/л
- окружность талии не более 102 см у мужчин и не более 88 см у женщин
- потребление 500 граммов овощей и фруктов или 5 порций в день
- оптимальный индекс массы тела: 19-25, который рассчитывается по формуле: вес в килограммах делится на квадрат роста в метрах
- регулярная физическая активность минимум 30 минут в день в умеренном темпе или 10 000 шагов ежедневно.
Добавить комментарий