Поддерживать здоровый образ жизни зимой сложная, но выполнимая задача. В рамках проекта Здоровье для каждого нацпроекта Продолжительная и активная жизнь заведующий отделением профилактики Центральной поликлиники Южно-Сахалинска Ангелина Суслова дала несколько рекомендаций островитянам. Врач уверена, что с правильным подходом оставаться бодрым можно в любое время года.
Сбалансированный рацион основа ЗОЖ. В течение дня человеку необходимо съедать достаточное количество белка, сезонных овощей и фруктов. В холодный сезон стоит добавлять больше капусты, моркови, свёклы и цитрусовых. Также не стоит забывать о важности водного баланса он способствует лучшему снабжению крови кислородом и питательными веществами.
Ещё одним важным фактором здорового образа жизни является спорт. Пешие прогулки можно разнообразить более активными занятиями катанием на коньках, лыжах и сноуборде. Но стоит быть аккуратными и обязательно проводить разминку. Если погода и настроение не позволяет заниматься на улице, рассмотрите возможности для занятий дома фитнес, йога, танцы, рассказала Ангелина Суслова.
Помимо физического здоровья необходимо заботиться о психологической составляющей. Главный внештатный специалист министерства здравоохранения Сахалинской области по медицинской психологии Вера Юречко напомнила, что напряжение в холодное время года усиливается и важно находить время для общения с близкими и занятия любимыми хобби.
Я бы посоветовала включать в свой день маленькие радости. Они помогут отвлечься от проблем, добавить позитива. Старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно время, чтобы помочь организму работать в стабильном режиме, поделилась психолог.
Добавить комментарий