Еженедельные тренировки по общей физической подготовке на СТК «Горный воздух» продолжаются. Каждое воскресенье в 10.30 на средней станции горнолыжного комплекса десятки сахалинцев под руководством тренера Андрея Мирошникова начинают свой день с тренировки, заряжающей энергией на всю предстоящую неделю. Но чтобы каждый мог понять для себя, насколько он эффективно работает, 25 июля состоялась многоэтапная тренировка «Выносливые ноги», которая обычно длится от 3 до 5 часов. Это своего рода подведение итогов и закрепление навыков за пройденный период, а дальше – больше.
Участники сначала около часа поработали на площадке, где выполняли упражнения для развития выносливости мышц ног. Это приседания, выпрыгивания, приседания с задержкой внизу и другие. Затем любители здорового образа жизни совершили интервальный подъем по серпантину. Его особенность заключалась в том, что спортсмены две минуты шли и 20 раз приседали, затем снова шли и приседали. И так до вершины горы Большевик.
- В процессе такой работы формируется общая выносливость человеческого организма, которая предполагает, что человек может делать определенную работу в течение некоторого времени. Если человек может долго работать – это ему помогает в жизни и в различной активной деятельности. Кроме того, у него набирается двигательная активность, что способствует профилактике различных заболеваний, связанных с гиподинамией, - рассказал тренер-общественник и руководитель занятий Андрей Мирошников. К слову, спортсмен является мастером спорта России, победителем всероссийских турниров по рукопашному бою и современному панкратиону.
В финале участники, выдержавшие натиск палящего солнца, спустились по канатной дороге от верхней до средней станции, где завершили тренировку растяжкой мышц.
- Андрей Анатольевич у нас супер тренер, - поделилась впечатлениями жительница Южно-Сахалинска Алина Поливанюк. – Занимаюсь спортом только у него и от таких тренировок я становлюсь выносливее. С самого первого занятия, еще два с половиной года назад, я почувствовала удивительный прирост сил.
- Пришел сюда с сыном. Считаю, что молодому поколению надо прививать полезные привычки и показывать положительны пример с ранних лет. Спорт – это прежде всего здоровье, а в здоровом теле здоровый дух. Спортом занимаюсь с детства. Здесь я тренируюсь с удовольствием и после занятий чувствую удовлетворенность, - отметил Юрий Авдеев.
Напомним, тренировки проводятся каждое воскресенье, начало в 10.30 на средней станции СТК «Горный воздух». Для участников подъемник работает бесплатно с 10.00 до 10.20. Отметим также, что Андрей Мирошников проводит ряд бесплатных физкультурных занятий на территории лыжероллерной трассы на улице Венской, 5. Каждый будний день с 6.00 проходит утренняя зарядка. Кроме того, там же проводятся вечерние тренировки с гирями и штангами (по понедельникам, средам и пятницам), и с резиновыми жгутами (по вторникам и четвергам). Подробности в инстаграм-аккаунте тренера: @andrei_miroshnikov_sakh.
Добавить комментарий