28 августа в Южно-Сахалинске прошло первое в этом году занятие по северной ходьбе. Оно состоялось в рамках проекта «Северная ходьба – новый образ жизни». Это самый масштабный корпоративный проект по этой спортивной дисциплине, который проводится второй год подряд в 43 регионах. Он реализуется при грантовой поддержке Минспорта России в рамках национального проекта «Демография» федерального проекта «Спорт - норма жизни».
Сегодня редкие прохожие с 8 утра могли заметить на площади Славы группу людей, идущих с палками. И если пять лет назад многие горожане не понимали бы, что происходит, то сегодня уже каждый знает, что такое северная ходьба. Ее также называют скандинавской.
На первое занятие пришло около 20 человек. Опытный инструктор Анна Мандрык объяснила новичкам в чем польза от занятий северной ходьбой и показала правильную технику движений. Кажется, что нет ничего проще, чем ходить с палками. Но сегодня участники убедились в обратном. В течение двух часов инструктор следила за движениями ходоков и уделяла внимание каждому, указывая на ошибки.
- Ходить надо правильно! – подчеркнула Анна Мандрык. - Когда человек берет в руки палки, он начинает себя ощущать от головы до стоп. Ему надо понимать, где у него руки, где ноги, и равномерно выводить конечности, что, оказывается, не каждый может сделать сразу. Важно делать правильный перекат стопы и кисти. Через палку идет массаж пяти пальцев, и ваши руки контролируют движение вашей спины и грудной клетки. От правильного движения руки мышечный корсет напрягается на 80%. И за счет этого происходит коррекция опорно-двигательного аппарата, если есть какие-то травмы или заболевания. Северная ходьба также хорошо влияет на гормональный фон, и ею рекомендовано заниматься людям с сахарным диабетом. Противопоказаний для северной ходьбы практически не бывает. Главное, чтобы не было высокого давления на момент занятия.
Тренировки будут продолжаться. Финалом станут региональные корпоративные соревнования, где определят и наградят сильнейшие команды кубками и индивидуальными медалями. Они пройдут 25 сентября на стадионе «Спартак».
Если в прошлом году ограничений в возрасте участников не было, то в 2021-м их ввели. На занятия приглашаются люди от 18 до 59 лет. Пенсионерка по возрасту, но не по духу, Наталья Мартяш как раз попала под эти ограничения. Своего возраста не скрывает – ей 65 лет. В прошлом году была участницей и заняла с командой второе место. Сегодня, как опытный «северный спортсмен», помогала инструктору и давала советы другим участникам.
- Северной ходьбой я давно занимаюсь, когда это не было так популярно в России. Увидела этот вид спорта в Швейцарии и заинтересовалась. Выходила в парк в 6 утра и ходила один или два часа. Но мне казалось, что я неправильно хожу. Позже я познакомилась с Анной и теперь делаю все как полагается, - рассказала Наталья. - Спорт – это любовь к себе, и мы можем заниматься им, не посещая фитнес-клубы. Я чувствую себя здоровой, для меня это важно. А в поликлиниках я не была уже четыре года.
У другой участницы, Ольги Вязовой, не типичная ситуация. Девушка призналась, что она «засланный казачок», и пришла на занятие прощупать почву для мамы, которая находится в другом регионе.
- Попросила сходить и сказать, надо заниматься или нет. И я скажу, что надо, - отметила Ольга. – Во время тренировки сама заинтересовалась северной ходьбой, потому что поняла, что элементарно не могу расслабиться. Я сама занимаюсь спортом и могу сказать, что здесь работают те группы тела, которые обычно на задействованы, и оно немного по-другому чувствуется.
Идея проекта принадлежит российской спортсменке, известной фигуристке Ирине Слуцкой. Она же возглавляет Добровольный физкультурный союз, который выступает организатором акции. Цель - приобщить работающих людей к регулярным занятиям физической культурой и спортом, к здоровому и активному образу жизни с помощью северной ходьбы.
Участниками проекта могут стать работники крупных, средних, мелких, предприятий и государственных учреждений в возрасте от 18 до 59 лет. Те, кому знакома северная (скандинавская) ходьба и те, кто только планирует овладеть этой спортивной дисциплиной. Занятия бесплатные, инвентарь предоставляется. Записаться на занятие можно по телефону: +7 (900) 433-44-31 (Анна).
- За все время моего инструктажа еще не было недовольного человека. Здесь есть такой момент, когда ты хочешь остаться наедине с собой и понять, где у тебя что-то зажато – это тот самый небольшой счастливый случай, когда тебе есть дело только до себя. Люди часто заняты внешними проблемами, и бывает очень сложно найти тот момент, когда можно расслабиться и получить удовольствие, - добавила Анна Мандрык.
Добавить комментарий